Altre opzioni APT
Training condiviso
La mia tipica sessione di allenamento è impegnativa. Di solito inserisco nella routine esercizi di mobilità, di equilibrio dinamico, lavori di resistenza, per chiudere con esercizi che incrementano la grip strenght. Altre volte cerco di incrementare il mio Vo2max, con sessioni cardio multifrequenza, altre volte creo dei circuiti basati sulle abilità del mondo combat, per generare reattività, esplosività, strategie neuromuscolari, prima di infilare i guantoni e ripassare colpi, schivate e combo tipiche della boxe.
In ogni caso, è sempre una sfida che prevede focus e notevole impegno cardiorespiratorio.
Riuscirai a stare al passo?
Livello di fitness richiesto: medio alto
Max 4 partecipanti
1
Digiuno e Allenamento:
Allenarsi a digiuno per dare una spinta metabolica può essere una strategia da prendere in considerazione, con qualche accorgimento, per un breve periodo di tempo. Gli studi evidenziano benefici diversi in caso di allenamento alimentato o allenamento a digiuno.
Livello di fitness richiesto: principiante/ medio
Requisiti: pregressa esperienza di digiuno intermittente.
Outdoor - Indoor
2
Multisport
4 appuntamenti mensili a cadenza settimanale, per migliorare le specifiche aree performance, per praticanti amatoriali di sci, tennis, padel, golf, sport da combattimento.
Obiettivi: potenziamento capacità aerobica, sviluppo catene cinetiche, prevenzione infortuni.
Durata sessione: 60 minuti
Livello di fitness richiesto: principiante
Outdoor - Indoor
3
Combat Cardio
4 appuntamenti mensili a cadenza settimanale di allenamento a circuito che riprende la preparazione atletica di tipo combat, senza contatto fisico.
Obiettivi: sviluppo resistenza, reattività, equilibrio, potenza, capacità aerobica, combattività caratteriale, boost metabolico
Durata singola sessione: 60 minuti
Livello di fitness minimo richiesto: principiante
Outdoor - Indoor
4
Che tu sia un amante dell'allenamento outdoor, che tu abbia un'iscrizione in una palestra o una piccola palestra in casa, la priorità deve essere quella di diventare sempre più forte, più agile e più stabile.
Gli allenamenti ibridi rispondono bene a questi criteri, purché si sappia dosare carico, intensità e complessità, sia per gli allenamenti muscolari che per il cardio.
Di content creator che parlano di fitness ce ne sono a migliaia, ma chi di loro è libero per guardarti negli occhi mentre ascolta la tua storia e valuta le tue peculiari necessità per disegnare un piano d'azione improntato su traguardi individuali?
Allenarsi a casaccio è già qualcosa, ma proprio come per le diete "il fai da te" raramente porta i risultati sperati, che durano nel tempo. E l'effetto boomerang porta con sé rischi seri, tra i quali spicca perdere fiducia e lasciarsi andare.
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Training Ibrido
Qual è l'età giusta per iniziare a lavorare sui criteri favorenti salute e longevità?
Quali sono gli aspetti prioritari nei percorsi fitness dei ragazzi e delle ragazze over 50, 60, 70?
La ricerca farmacologica e le scienze motorie stanno unendo le forze per garantire alla persona un livello di indipendenza maggiore in età matura. Sembra un'impresa titanica, ma in fin dei conti è un traguardo raggiungibile con una cospicua dose di buon senso e una forte decisione di cambiare quelle abitudini che remano contro la salute: prima su tutte, la sedentarietà.
Qualunque siano la tua età e la tua storia, puoi scoprire e rivelare un potenziale di crescita che ti sorprenderà. Non solo fitness, quindi, ma un approccio d'insieme alla vita e alle scelte quotidiane.
Vuoi saperne di più? Scrivimi qui
Longevità & fitness
Chi si occupa di ricomposizione corporea, sa che perdere peso con l'esercizio fisico senza accorgimenti alimentari e mettersi a dieta senza una buona routine muscolare, sono chimere antiscientifiche.
Perdere peso non sempre è uno scopo prioritario. Il numero che indica la bilancia dice poco sulla tua condizione di salute, sul tuo livello di forma, sul tuo equilibrio emotivo. Qual è quindi la strategia valida per tutti per riportare alla piena funzionalità le componenti massa grassa, magra e idratazione? Sfortunatamente non esiste, perché ognuno è unico, con i suoi geni, la sua storia, le sue abitudini e la strategia vincente può essere solo frutto di un approccio altamente individualizzato.
Mi piacerebbe conoscere la tua storia.
Se vuoi, puoi scrivermi senza nessun impegno qui
Perdere peso è bruciare grasso?
METODO APT
Allenamenti e routine benessere per il miglioramento fisico, cognitivo ed emotivo